Manfaat perjalanan lebih dari sekadar membuat kenangan dan bertemu orang baru. Keluar dari zona nyaman Anda dan menjelajahi tempat baru dapat memiliki dampak yang sangat positif pada kesejahteraan emosional Anda.
Bahkan di saat-saat ini ketika bepergian jarak jauh dapat terasa tidak pasti, mengubah rutinitas harian Anda di kota atau tempat terdekat pada hari akhir pekan dapat membantu mengubah pola pikir Anda dan membantu mengurangi stres dari kesibukan sehari-hari.
Berikut adalah tujuh cara perjalanan yang baik untuk kesehatan mental Anda.
1. Dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat
Latihan fisik dikenal untuk meningkatkan kesejahteraan mental, dan perjalanan menawarkan banyak kesempatan untuk aktif. Baik Anda menikmati bermain-main di trotoar saat liburan kota, berenang di laut, atau mendaki puncak gunung, mengenal tujuan baru dengan merangkul alam bebas dapat meningkatkan tingkat energi dan memperbaiki suasana hati Anda.
Membenamkan diri dan terhubung dengan alam adalah cara lain untuk mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi – dan meskipun Anda dapat melakukannya di mana saja (bahkan di kota), masuk akal untuk memasukkan sedikit ekoterapi ke dalam perjalanan Anda juga.
2. Mengguncang status quo
Apakah Anda menjelajah ke luar negeri atau hanya ke kota berikutnya, istirahat dari rutinitas biasa Anda dengan perjalanan jauh dari rumah dapat membantu memutus siklus negatif, mengeluarkan Anda dari kebiasaan dan mengungkapkan dunia kemungkinan di luar gelembung Anda.
‘Ketika saya dalam masa depresi, keluar rumah dan keluar dari rutinitas negatif (bagi saya, berkubang di sofa dan makan junk food) dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi saya ruang untuk mempertimbangkan hal-hal dengan benar. otak saya memberi tahu saya,’ kata David Owen, penulis YA dan mantan editor perjalanan. ‘Pergi ke suatu tempat yang benar-benar di luar lingkungan saya yang biasa, baik yang dekat dengan rumah atau di luar negeri, bisa menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan jarak literal dan metaforis. Jika tidak ada yang lain, saya memiliki hal-hal menarik untuk dilihat dan dilakukan sebagai pengalih perhatian!’
3. Ini memberi Anda perspektif yang berbeda
Mengalami budaya yang berbeda dapat membuka mata Anda terhadap cara hidup baru. Sesuatu yang sederhana seperti mempelajari resep baru atau mengubah cara Anda menghabiskan waktu senggang dapat memiliki efek dramatis pada kesejahteraan Anda. Perjalanan dapat membuat Anda mempertanyakan dan menantang norma kehidupan sehari-hari di rumah, yang berpotensi menginspirasi Anda untuk membuat perubahan positif.
Ketika saya merasa tingkat stres saya meningkat, misalnya, saya ingin mengingat kembali pengalaman saya naik tuk-tuk di Sri Lanka. Saat kami menyalip bus di tikungan yang buta, menghindari pejalan kaki yang menginginkan kematian dan ditabrak oleh sepeda motor yang tak terhitung jumlahnya, pengemudi kami tetap santai dan mengambil semuanya dengan tenang, seperti halnya pengguna jalan lainnya. Meskipun ada kekacauan, semua orang tenang. Setelah beberapa perjalanan ini, kekhawatiran dan kebingungan saya sendiri hilang ketika saya menyadari bahwa tanggapan alternatif – ketakutan atau kemarahan di jalan – tidak melayani siapa pun. Saya mencoba menerapkan pelajaran ini dalam kehidupan saya di rumah: Anda tidak dapat mengontrol tindakan orang lain – hanya cara Anda menanggapi mereka.
4. Meningkatkan kreativitas
Telah terbukti secara ilmiah bahwa pengalaman baru – terutama yang memungkinkan Anda membenamkan diri dalam budaya yang berbeda – meningkatkan neuroplastisitas otak Anda, meningkatkan kreativitas dalam prosesnya. Setelah mengalami agorafobia yang disebabkan oleh kesedihan, Erica Buist berkeliling dunia untuk mengambil bagian dalam tujuh festival untuk orang mati – dan menulis sebuah buku tentang hal itu.
‘Saya membantu membangun altar untuk orang mati di Meksiko, menari dalam parade di Nepal, belajar bahasa Jepang yang cukup untuk bertahan di Kyoto dan di Madagaskar, saya dipukul di kepala oleh mayat (itu di bahu keturunan penarinya) )’, dia berkata. ‘Kadang-kadang saya merasakan bayangan tidak ingin meninggalkan rumah, tetapi setelah semua pengalaman yang saya miliki, sulit untuk meragukan kemampuan saya untuk pergi ke toko. Perjalanan membuat stres, bahkan ketika itu luar biasa, dan sekarang ketika segalanya berjalan ke selatan, hampir seperti perjalanan yang telah saya lakukan adalah tolok ukur yang saya tahu saya bisa kembali.’
5. Menurunkan tingkat stres
Terkadang semua yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda adalah istirahat – dan di mana lebih baik untuk bersantai daripada di kursi berjemur di tempat yang hangat? Sinar matahari adalah penghilang stres yang hebat, memberi Anda dosis vitamin D yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan pelepasan serotonin otak, yang disebut ‘hormon bahagia’. Meninggalkan stres kerja dan rutinitas sehari-hari sebagai ganti tidur siang, jalan-jalan santai, dan kebebasan untuk membuat jadwal sendiri dapat membuat kesehatan mental Anda menjadi dunia yang baik. Menghabiskan waktu bersama teman dan orang yang dicintai dapat menambah faktor perasaan senang, sementara perjalanan solo dapat menyegarkan rasa kemandirian Anda.
6. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
Perjalanan tidak selalu mengayunkan telapak tangan dan hari spa. Ini juga bisa berarti menavigasi kerumunan dalam panas yang berlebihan, tersesat, berjuang dengan hambatan bahasa atau kejutan budaya – yang semuanya sangat menantang jika Anda cenderung merasa sedih atau cemas. Claire dan Laura dari Twins that Travel pgsoft menemukan bahwa mengatasi stres perjalanan telah membantu mereka mengatasi kehidupan sehari-hari.
Baca juga artikel berikut ini : Destinasi Terbaik Untuk Dikunjungi Di 2022